25 חטיפים בריאים שעוזרים ל-21 ימים של דיאטת קטו. דלק פי. די. אף.

עמוד עם רגל שמאל שלך מושטת לאחור את החלק העליון של רגל שמאל שלך על תכנית דיאטת keto 21 יום pdf כדור stableness, שימור 5 עד 8 פאונד מספר אטומי משקולות 49 לכל אחד להתהפך. שמירה על הנשק העליון קרוב לצדדים שלך, לכופף את המרפקים שלך לשחק את המשקולות לצדדים של החזה שלך. מכופף את מפרק ימין החניקה, גמיש במקצת קדימה בקו המותניים כדי לעצב קו ישר מראש עד ציפורן מורמת; באותו הזמן, מרחי את זרועותייך לאחור. חזרה לתנוחה ראשונה, זה רק פעם אחת. תעשה 12-15 חזרות, ואז תחליף צדדים ותתפוס פיקוד., Joseph Montezinos